Myter om kolesterol

Myte: Al kolesterol er skadeligt.

Fakta: Visse typer kolesterol er nødvendige for god sundhed. Kroppen har brug for kolesterol til vigtige funktioner som produktion af hormoner og celleopbygning. Kolesterol transporteres i blodet af lipoproteiner.

To typer lipoproteiner bærer kolesterol i kroppen: lavdensitetslipoprotein (LDL), nogle gange kaldet "dårligt" kolesterol, og højdensitetslipoprotein (HDL), eller "godt" kolesterol.

Når kroppen har for meget LDL-kolesterol, kan det ophobes i blodkarrenes vægge. Denne opbygning kaldes plak.

HDL, eller "godt" kolesterol, transporterer kolesterol tilbage til leveren, som derefter udskiller det fra kroppen. Høje niveauer af HDL-kolesterol kan mindske risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde.

Som dine blodkar opbygger plak over tid, indsnævres karrenes indre. Denne indsnævring kan begrænse og til sidst blokere blodstrømmen til og fra dit hjerte og andre organer. Når blodstrømmen til hjertet blokeres, kan det føre til angina (brystsmerter) eller et hjerteanfald.

Læs mere om LDL- og HDL-kolesterol her

Myte: Jeg ville kunne mærke det, hvis jeg havde forhøjet kolesterol.



Fakta: Der er normalt ingen advarselsskilte for forhøjet kolesterol. Du er måske ikke klar over, at dine kolesterolniveauer er usunde, før det er for sent - når du får et hjerteanfald eller slagtilfælde. Derfor er det så vigtigt at få tjekket dine kolesterolniveauer mindst hvert 5. år.

Lejlighedsvis udvikler nogle mennesker gullige knopper på huden kaldet xanthomer, der er aflejringer rig på kolesterol. Mennesker med xanthomer kan have forhøjede kolesterolniveauer.

Myte: At spise fødevarer med meget kolesterol vil ikke øge mine kolesterolniveauer.



Fakta: Det kan være kompliceret. Vi ved, at fødevarer med meget kolesterol normalt også har meget mættet fedt. Mættede fedtstoffer kan øge dine kolesterolniveauer, så det er bedst at vælge fødevarer, der er lavere på mættede fedtstoffer. Fødevarer af animalsk oprindelse, herunder oksekød, smør og ost, har meget mættede fedtstoffer.

I stedet bør du forsøge at spise fødevarer, der indeholder masser af fibre, som havregryn og bønner, og sunde umættede fedtstoffer, som avocado, olivenolie og nødder.

Tal med din læge eller ansatte hos Læge Klinikken Hørsholm, om måder at styre dit kolesterol på.

Myte: Jeg kan ikke gøre noget for at ændre mine kolesterolniveauer.

Fakta: Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre dine kolesterolniveauer og holde dem inden for et sundt interval!

• Få foretaget en test mindst hvert 2. år (medmindre din læge siger noget andet).

• Træf sunde madvalg. Begræns indtag af mad med højt indhold af mættet fedt. Vælg madvarer, der naturligt indeholder masser af fibre og umættet fedt. Lær mere om sund kost og ernæring på CDC's Division of Nutrition, Physical Activity and Obesity website.

• Vær aktiv hver dag. De fysiske aktivitetsretningslinjer for amerikanere anbefaler, at voksne får 150 til 300 minutter moderat fysisk aktivitet om ugen. Lær mere om de grundlæggende i fysisk aktivitet og få tips.

• Ryg ikke og brug ikke tobaksprodukter. Rygning beskadiger dine blodkar, fremskynder åreforkalkning og øger markant risikoen for hjertesygdom. Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte. Hvis du ryger, vil at stoppe sænke risikoen for hjertesygdom.

• Tal med dit sundhedsteam om måder at styre dit kolesterol på. Hvis du får medicin til at styre dit kolesterol, skal du tage dem, som de er ordineret.

• Kend din familiesundhedshistorie. Hvis dine forældre eller andre nære familiemedlemmer har forhøjede kolesterolniveauer, bør du sandsynligvis blive testet oftere. Du kan have en tilstand kaldet familiær hyperkolesterolæmi (FH).New Paragraph

Myte: Jeg har ikke brug for statiner eller andre medicin til mit kolesterol. Jeg kan styre mit kolesterol med kost og motion.

Fakta: Selvom mange mennesker kan opnå gode kolesterolniveauer ved at træffe sunde kostvalg og få tilstrækkeligt med fysisk aktivitet, kan nogle mennesker også have brug for medicin kaldet statiner til at sænke deres kolesterolniveauer. Retningslinjer antyder også, at andre lægemidler ud over statiner kan være nødvendige for at kontrollere kolesterolniveauer.

Personer, der muligvis har brug for statiner eller anden medicin til at styre kolesterolniveauer, inkluderer følgende:

• Mennesker med FH eller mennesker med meget høje niveauer af "dårligt" kolesterol. FH er en genetisk tilstand, der forårsager meget høje niveauer af LDL ("dårligt") kolesterol, der begynder i en ung alder. Hvis det forbliver ubehandlet, vil kolesterolniveauer fortsætte med at blive værre. Dette øger betydeligt risikoen for hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde i en ung alder.

• Mennesker med hjerte-kar-sygdom (CVD). Mennesker med CVD kan allerede have indsnævrede arterier på grund af for meget plak. Medicin, der sænker kolesterolniveauer, kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

• Mennesker med diabetes. Type 2-diabetes sænker niveauerne af HDL ("godt") kolesterol og hæver niveauerne af "dårligt" kolesterol. Denne kombination øger din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde.

• Andre grupper af mennesker kan også have brug for medicin til at styre deres kolesterol, herunder personer med høj risiko for CVD. Tal altid med dit sundhedsteam om de bedste måder at styre dit kolesterol på.New Paragraph